Stres a spánek - strategie pro regeneraci a výkon
Osobní nebo on-line konzultace, 60 minut. /
Kvalitní spánek a stabilní nervový systém jsou základem dlouhověkosti. Tato konzultace vám pomůže pochopit, co narušuje váš spánek, kde vzniká stres a jak nastavit rutiny, které zlepší regeneraci, energii i mentální výkon.
Prakticky, srozumitelně a bez extrémů.
Co vás čeká?
-
Identifikace hlavních stresorů Podíváme se na konkrétní situace, návyky a vzorce, které zvyšují napětí a narušují regeneraci.
-
Denní a večerní rutiny Nastavíme postupy, které podporují klidnější mysl přes den a rychlejší usínání večer.
-
Cirkadiánní rytmus & spánková hygiena Praktické kroky pro práci se světlem, teplotou, prostředím a večerním režimem.
-
Dechové techniky pro zklidnění Jednoduché a efektivní techniky, které snižují stres a podporují parasympatickou aktivaci.
-
Regenerace a výkon Doporučení, která zlepšují kvalitu spánku, snižují únavu a podporují dlouhodobou odolnost.
Pro koho je konzultace určena?
- Pro manažery a podnikatele pod tlakem
- Pro každého, kdo řeší nespavost nebo nekvalitní spánek
- Pro lidi, kteří chtějí zlepšit regeneraci a energii
- Pro ty, kteří chtějí fungovat lépe — v práci i v osobním životě
